Os shakes são ideais para quem busca emagrecer. Pois, são boas opções para café da manhã e lanche com poucas calorias, fibra e nutrientes que ajudam a saciar a fome por mais tempo.
Uma dica para deixar seu shake ainda mais gostoso e ativo, é usar ingredientes frescos e sazonais, sempre que possível.
Veja abaixo, 3 boas receitas de shakes nutritivos para emagrecer:
Shakes Verde Para Emagrecer:
Ingredientes:
- 1 banana;
- 2 castanhas;
- 1 maçã;
- 3 folhas de couve ou espinafre;
- 1 colher de sopa de sementes de chia;
- 1/2 Colher de chá de canela
- 1 xícara de (água, ou seu leite favorito, ou água de coco)
- gelo
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador, até ficar com a textura da sua preferência.
Benefícios do Shake Verde:
Baixo calórico, nutritivo, rico em fibras alimentares que ajudam com a saciedade. Além disso, a maçã, sementes de chia e a canela complementam as folhas verdes, fontes de antioxidantes que também atuam na saúde digestiva.
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Shake de Chocolate Para Emagrecer:
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1/2 abacate;
- 2 colheres de sopa de cacau;
- 1 xícara de água ou água de coco, ou leite da sua preferência;
- 2 castanhas.
Modo de Preparo:
Bater tudo no liquidificador.
Benefícios do Shake de Chocolate:
Nessa receita o chocolate está em seu estado puro, sem açúcar e repleto de antioxidantes. Além disso, as gorduras, monos-saturadas contidas no abacate são saudáveis para o coração, e o tornam um ingrediente poderoso para perda de peso.
As castanhas são uma fonte nutritiva, de proteína à base de plantas. Dessa forma, equilibram e mantém a saciedade.
Shake de Açaí Para Emagrecer:
Ingredientes:
- 1 banana;
- Açaí em polpa;
- 1 colher de sopa de sementes de girassol;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- gelo.
Modo de Preparo:
Bater tudo no liquidificador.
Benefícios do Shake de Açaí:
O açaí é um poderoso antioxidante, rico em fibras que ajudam na regulação do açúcar no sangue. Além disso, possui proteínas e ácidos graxos essenciais. Enquanto, a combinação de girassol e linhaça eleva o nível dessa receita, adicionando nutrientes essenciais. Bem como, cobre vitamina B1, manganês, magnésio, fósforo e selênio.
Por fim, espero que tenha gostado das receitas, veja também os nossos posts relacionados abaixo.
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