Como Substituir o Pão? 5 Opções de Cafés Rápidos e Saudáveis!

Oi, tudo bem? Você já se perguntou Como substituir o pão? ou, por que você deveria substituir o pãozinho no café da manhã?

O dicas da Ana, separou algumas opções simples e baratas para você reduzir o consumo do pão. Isso, porque o pão branco, é rico em carboidratos simples (ruim), que não ajuda na saciedade, mas aumenta o sobrepeso. Afinal, isso não é legal de forma alguma para quem precisa manter o peso ou, estar buscando emagrecer.

Além disso, aumenta o índice glicêmico, e o excesso de glúten gerando fadiga durante o dia. Ainda mais, tendo risco de obter resistência a insulina. 

Ademais, veja abaixo opções deliciosas e saudáveis para substituir o pão no café da manhã:

Tapioca com Ovo Como Opção Para Substituir o Pão:

Ingredientes Para a Dica de Como Substituir o Pão:

• Farinha de tapioca;
• Ovos.

Modo de Preparo:

• Em uma frigideira de preferência antiaderente, use uma peneira para facilitar o preenchimento da tapioca e fazer render.
• Em seguida, aguarde ela ficar grudadinha, e então quando ela estiver soltinha, despeje os ovos, estoure a gema, e dê uma mexidinha.
• Posteriormente, aguarde 4 minutos, lembre-se de tampar e manter o fogo baixo, para não queimar a tapioca.
• Em seguida, retire e finalize com um salzinho.

Smoothie Especial Como Opção Para Substituir o pão:

Ingredientes Para a Dica de Como Substituir o Pão:

• 1 Banana congelada;
• Leite de coco;
• Abacaxi; (ou a fruta que preferir)
• Aveia;
• Chia.

Modo de Preparo:

• Bata tudo no liquidificador, e estará pronto para servir. 

Veja Também:

😪 9 Alimentos Populares que Incham a Barriga! Fique Atento

🍎 Como Funciona o Programa Receitas Para SECAR em 30 Dias?

😱 Como DESINCHAR a Barriga Rápido? 4 Dicas Incríveis

 

Biscoito de Sal com Manteiga de Abacate:

Ingredientes Para a Dica de Como Substituir o Pão:

• Biscoitos;
• 1 Abacate;
• 1 Limão

Modo de Preparo:

• Corte o abacate ao meio, e usando uma colher retire a polpa. Assim, em um prato, amasse bem a polpa, e esprema um limão, e sal.
• Em seguida, preencha os biscoitos.

Panqueca Especial de Banana:

Ingredientes Para a Dica de Como Substituir o Pão:

• 1 Banana madura;
• 1 Ovo;
• 2 Colheres de sopa de farelo de aveia;
• Manteiga.

Modo de Preparo:

• Em um recipiente, amasse 1 banana com um garfo, então despeje 1 ovo, e 2 colheres de sopa de farelo de aveia.
• Em seguida, misture bem, se desejar adicione canela.
• Posteriormente, adicione à frigideira, e coloque 1 colher de sopa de manteiga para untar, e despeje a massa.
• Assim, aguarde 2 minutos e vire do outro lado, para dourar, e finalmente estará pronto. 

Cuscuz Delicioso de Tapioca Como Opção Para Substituir o pão:

Ingredientes Para a Dica de Como Substituir o Pão:

• Sal;
• Goma pronta de tapioca;
• 5 Colheres de sopa de flocão de milho;
• Queijo branco;
• Peito de peru.

Modo de Preparo:

• Em primeiro lugar, em uma tigela adicione 5 colheres de flocão de milho, e 5 colheres de água, e 1 pitada de sal.
• Em seguida, deixe descansar por 8 minutos.
• Posteriormente, coloque 5 colheres de goma pronta para tapioca, mexa bem, e espalhe preenchendo toda frigideira. 
• Mantenha em fogo baixo, enquanto recheia com manteiga, queijo branco, peito de peru, e feche uma das abas em forma de taco, e doure os dois lados.

Indicações

Antes de finalizarmos a nossa conversa aqui, não posso deixar você sair sem antes te indicar um livro, nele você encontra 200 Receitas LowCarb, para você ter um leque gigante de alimentos para você preparar, sem se preocupar em comer algo que vá fazer você ganhar peso.

Então, você pode conferir esse livro digital clicando na imagem.

Além disso, deixo também como indicação, um programa de emagrecimento, nele você conta com o suporte de 6 profissionais em um desafio de 30 dias para você emagrecer.

Por fim, confira nossas duas indicações, espero muito que elas te ajudem, assim, como já tem ajudado várias mulheres dentro e fora do país.

Visite também nossas redes sociais, você pode acessar no top do nosso blog, um beijo, até o próximo artigo.