Como Reduzir Naturalmente Seus Níveis de Colesterol

Como reduzir naturalmente seus níveis de colesterol. Antes de começarmos a explicar como você pode reduzir seus níveis de colesterol, precisamos explicar o que é e, o porque ele surge.

O Que é Colesterol? Como Reduzir Naturalmente Seus Níveis de Colesterol

Como reduzir naturalmente seus níveis de colesterol

Colesterol é um tipo de gordura localizada no nosso organismo que, apesar de pelo nome já criarmos um receio de que seja algo ruim. Mas tem fundamental importância para o funcionamento normal do nosso corpo. Pois, se trata de um componente estrutural de nossas células. Além disso, está presente no nosso cérebro, coração, intestinos, nervos de nossa pele e em nosso fígado.

Uma de suas funções em nosso corpo é a produção de hormônios, como testosterona, estrógeno, vitamina D, cortisol e ácidos biliares que auxilia na digestão das gorduras.

Entretanto, quando os níveis estão muito alto, quando se tem mais do que o corpo precisa para o seu funcionamento normal, ele acaba se acumulando nas artérias. Tendo então, a chamada aterosclerose. E um provável problema cardíaco além de, problemas de fluxo sanguíneo, como ataque cardíaco e até um derrame.

Veja o Que Causa Colesterol Alto e Como Reduzir Naturalmente Seus Níveis de Colesterol

Abaixo listamos os fatores mais comuns entre as pessoas que sofrem com seus níveis de colesterol:

Alimentos com grande teor de gorduras saturadas e trans.:

• Quando se tem o seu consumo regular pode acarretar no aumento dos níveis de LDL (Lipoproteína de baixa densidade) ou o colesterol ruim.

Excesso de peso:

• Outro fator muito importante a ser levando em conta é o excesso de peso, isso porque pode diminuir os níveis de colesterol bom. Além disso, aumenta os níveis de colesterol ruim. Ou seja, acontece o inverso do que deveria acontecer, aqui no nosso site temos vários artigos para te ajudar a perder peso de forma saudável.

Inatividade:

• A falta de exercícios físicos é outro fator muito sério a ser levado em conta. Isso porque com sua falta, pode levar a níveis de LDL (Lipoproteína de baixa densidade) e os níveis de HDL (Lipoproteínas de alta densidade).

Histórico Familiar:

• Outro fator que acontece muito é, quando já tem um histórico familiar com níveis de colesterol alto, assim, deixando os familiares com maior risco de obter o mesmo problema.

Idade:

• Algo que quase não é de conhecimento geral é que, após os 20 anos de idade geralmente se tem o aumento dos níveis de colesterol.

Veja a seguir alguns dos possíveis sintomas associados colesterol alto

Sinais e Sintomas de Colesterol Alto – Como Reduzir Naturalmente Seus Níveis de Colesterol

Em grande parte, não se sabe que se tem níveis elevados de colesterol alto, isso até fazer um teste. Isto é, em alguns casos, só descobre o problema depois de já ter sofrido algum ataque cárdico ou um derrame. No entanto, isso só acontece quando já está com os níveis muito alto.

Abaixo estão alguns dados de variação de colesterol alto e normal

Níveis de Colesterol – Como Reduzir Naturalmente Seus Níveis de Colesterol

Umas das melhores maneiras e mais exatas de descobrir se está com algum problema de colesterol alto, é através dos exames de sangue. Veja a seguir os níveis.

• 01 – Colesterol elevado (Alto) – Acima de 240 mg / dl
• 02 – Colesterol Borderline (Acima do normal, mas não está alto ainda) -200-239 mg/dl
• 03 – Colesterol Normal – Abaixo de 200 mg / dl

Hoje de acordo com uma pesquisa publicada pela Exame

Os estados no Brasil onde se tem mais pessoal sofrendo por conta do colesterol alto são, Minhas Gerais, cerca de 14,8% das pessoas com 18 anos para mais, apresentam o problema. Lodo depois, vem Santa Catarina com média de 5,8%. Em seguida, Goiás com médias de 5,5%. Por fim, está o estado do Pará com certe de 1,5% das pessoas com colesterol alto. Além disso, tem como a média nacional de 12,5%.

Veja agora as 15 maneiras naturais de como você pode baixar os níveis do seu colesterol.

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07 Maneiras de Como reduzir naturalmente seus níveis de colesterol

1 – Óleos Essenciais:

Como reduzir naturalmente seus níveis de colesterol

Óleo essencial de capim-limão:

Você vai precisar de 02 Gotas deste óleo e 01 Copo de água.

O Que Precisa Fazer:

Em primeiro lugar, adicione 02 gotas do capim-limão a 01 copo de água, logo depois, misture bem. Para melhores resultados, você deverá beber essa receita caseira duas vezes por dia.

Como ela age? Ele é usado principalmente por seus efeitos analgésicos. Além disso, é um anti-inflamatório, assim, trabalha para diminuir os níveis de colesterol alto.

Óleo Essencial de Manjericão Para reduzir naturalmente seus níveis de colesterol

Você irá precisar de 02 gotas de óleo de manjericão sagrado e 01 copo de água

O Que Preciso Fazer

Em primeiro lugar, adicione 02 gotas de óleo de manjericão em um copo de água. Logo depois, misture em e tome. Para melhores resultados, você pode tomar duas vezes por dia. Além disso, ele trabalha como um redutor de colesterol por conta de sua composição chamada eugenol.

2 – Vitaminas

Como reduzir naturalmente seus níveis de colesterol

As vitaminas C, E e B3, são vitaminas conhecidas por reduzir os níveis sérios de colesterol. Sobretudo, as vitaminas C, reduzem os níveis de LDL, já as vitaminas B3 e E, auxiliam no combate aos sintomas do colesterol nas artérias.

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3 – Óleo de Peixe

Você precisará de cerca de 1000 mg de suplementos de óleo de peixe. Além disso, você pode consumir o próprio peixe como os salmão e as sardinhas. Para se ter melhores resultados, é aconselhável que tenha esse consumo diário.

4 – Óleo de Coco

Adicione os óleos de coco aos seus pratos favoritos, como saladas em quantidades moderadas. Além disso, você pode trocar o óleo normal de cozinha pelo óleo de coco, tendo seu consumo diário ele vai aumentar os bons níveis de colesterol no sangue. Assim, ajudando a reduzir os níveis ruins de colesterol, além de, ajudar com a prevenção de doenças cardíacas e ajudando a manter seu peso sobre controle e a Como reduzir naturalmente seus níveis de colesterol

5 – Alho

Você vai precisar dos dentes de alho picado, assim, adicione os dentes de alho picado a saladas e outros pratos. Por outro lado, você também pode mastigar ele descascado, o gosto não é muito bom, mas ajuda bastante por ter um composto chamado alicina, que só é liberado quando é esmagado, ele é conhecido por trazer a redução natural do colesterol.

6 – Chá Verde

Você irá precisar de 01 colher de chá verde, 01 xícara de água e um pouco de mel.

Modo de preparo:

Em primeiro lugar, adicione uma colher de chá verde a um copo de água.

Deixe Ferver. Logo depois, cozinhe por 05 minutos e coe. Em seguida, quando o chá estiver frio, adicione um pouco de mel. Pronto, está só no ponto de beber.

Isso trás bons resultados pelo poder antioxidante do chá verde, isso por conta da presença de epigalocatequina galata(EGCG), que auxilia com baixa do colesterol ruim.

7 – Suco de Laranja

Você irá precisar de 01 xícara de suco de laranja. Sobretudo, aconselhamos a consumir ela espremida na hora. Tome 02 ou 03 vezes por semana. Decerto, o consumo regular e a longo prazo do suco fresco da laranja, ajuda a diminuir os níveis de colesterol. Além disso, ajudar a prevenir as doenças cardiovasculares.

Exitem várias outras formas de Como reduzir naturalmente seus níveis de colesterol mas, para não ficar muito extensa a nossa conversa vamos finalizar por aqui.