Como Controlar a Pressão Alta?A nutrição adequada ajuda a estabilizar a pressão alta. Assim o tratamento médico junto com uma dieta complementar, agem mutuamente na luta contra a hipertensão.
A hipertensão com um descuido de atenção pode levar o paciente a um ataque cardíaco ou até mesmo sofrer derrame cerebral. Portanto os medicamentos devem ser selecionados por médicos, mas você pode organizar sua dieta, com nutrição adequada.
Os 10 Alimentos Que Ajudam A Controlar A Hipertensão!
1. Reeducação Alimentar: – Como Controlar a Pressão Alta?
Quando se tem pressão alta, é recomendado seguir uma dieta com baixo teor de gorduras, e rica em grãos, frutas e vegetais. No entanto, você pode substituir gorduras animais, por gorduras vegetais, sempre com moderação.
Assim também, evite ao máximo manteigas, cremes de leite, carne de porco, e conservas enlatadas. Adote boas práticas, como cozimento, ferver, cozinhar a vapor, assar. Ao mesmo tempo, foque em legumes, peixes, produtos lácteos que são bons alimentos para hipertensos.
2. Potássio Para Pressão Alta:
Se você é hipertenso, consuma mais alimentos ricos em potássio. Principalmente, porque fazendo isso, você pode reduzir o impacto negativo na pressão sanguínea. Vale ressaltar que, as melhores fontes de potássio são os produtos naturais.
Bem como, bananas, laranjas, tangerinas, frutas secas como, passas, damascos secos. Além de batatas, feijões, peixes, aveia e muitos outros.
Por exemplo, podemos citar o arroz comum, como uma dica:
- Separe 1 ou 2 dias na semana para fazer a descarga de arroz. Pegue um copo de arroz seco, lave bem, várias vezes, e cubra com água, e deixe a noite toda, pela manhã cozinhe ele sem sal. Então, separe mais ou menos 8 porções, e coma nos intervalos de algumas horas.
- O potássio do arroz irá deslocar o sódio, com isso, a quantidade de água no seu corpo, vai reduzir a pressão arterial, sem medicamentos.
3. Magnésio Para Pressão Alta:
Outro elemento que ajuda a estabilizar a pressão, é o magnésio. Visto que, a sua presença no corpo ajuda com a expansão dos vasos sanguíneos, e fortalecimento de suas paredes. Além disso, a ausência de magnésio, torna propicio o aumento do sódio no interior das células, contribuindo para o aumento da pressão arterial.
O magnésio pode ser encontrado em leguminosos, como, ervilhas, lentilhas e feijões. Ademais, sua fibra dietética, proporciona uma sensação muito boa de plenitude, o melhor de tudo, ajuda com o excesso de gordura.
4. Tenha Cuidado com o Álcool: – Como Controlar a Pressão Alta?
Em pequenas quantidades, ele pode até ajudar, por isso o ditado que vinho é bom para o coração. Porque auxilia na expansão das artérias do coração e, reduz a pressão arterial.
No entanto, em altas doses, a pressão arterial pode aumentar significativamente. Além de que, reduz os efeitos dos medicamentos, diminuindo sua eficácia.
O que Preciso Saber Sobre Hipertensão?
Ela normal em qualquer idade fica em torno de 120/80 mm. Tem como o seu principal a aceleração do desenvolvimento de aterosclerose, insuficiência cárdica e os distúrbios do ritmo cárdico. Também, é um dos principais vilões das causas de ataques cárdicos e derrames em pessoas jovens.
10 Alimentos Para Pressão Alta:
#1. Pimentão Vermelho
Possui vitamina C, rico em antioxidantes e minerais como potássio, cálcio, fosforo e magnésio. Portanto, reduz problemas cardiovasculares, adicione-o com mais frequência à sua saladinha.
#2. Sementes de Abóbora – Como Controlar a Pressão Alta?
A deficiência de zinco no corpo pode aumentar suas chances de ter ataques cárdicos. Dessa forma as sementes de abóbora são excelentes aliadas para prevenir doenças cardiovasculares e controlar a hipertensão.
#3. Requeijão
O requeijão é fonte de potássio, cálcio e magnésio. Assim, seu consumo moderado fortalece a saúde do coração, e ajuda na expansão dos vasos sanguíneos.
#4. Salmão
Rico em ácido graxos, e ômega-3, ajuda a reduzir a pressão, e beneficia o coração.
#5. Cacau – Como Controlar a Pressão Alta?
O Cacau possui flavonoides, que melhoram a condição dos vasos sanguíneos e está entre os alimentos para hipertensos.
#6. Aveia
É fonte de selênio, ajuda a regular a pressão sistólica e diastólica, e contém fibras solúveis e insolúveis. Com isso, uma xícara de aveia com leite desnatado ajuda não somente a controlar a pressão, mas também impede o aumento do açúcar no sangue.
#7. Leite Desnatado
Também é rico em potássio, vitaminas e cálcio. Portanto está entre os alimentos para hipertensão, é recomentado beber três copos de leite desnatado por dia.
#8. Chá Verde
Contém antioxidantes que controla o nível de colesterol, melhorando a saúde do coração. Também retarda o envelhecimento precoce. Deixaremos abaixo o link para acessar ao Detox de 3 dias para desinchar o Corpo.
#9. Chocolate Amargo
Promove a saúde do coração por conter antioxidantes. Além disso, o chocolate escuro pode diminuir a pressão em 5 mm.
#10. Amêndoa – Como Controlar a Pressão Alta?
Reduz o colesterol ruim, e é uma excelente fonte de proteína, potássio, fibras, magnésios e vitaminas. Também é um aliado na perda de peso.
Por fim, você pode conferir os nossos artigos relacionados abaixo.
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