Olá, tudo bem? Você já sabe quais são as bebidas permitidas no jejum intermitente? Ainda não? Então leia todo esse artigo, e fique por dentro, do que pode ou não, para não interromper o seu jejum.
O jejum intermitente possui o potencial de uma infinidade de benefícios à saúde, tudo sem contar calorias ou horas de preparação. Por isso, não é de admirar que tantas pessoas tenham posto em prática.
Apesar do que possa parecer, o jejum intermitente NÃO significa morrer de fome. Nesse sentido, o que exatamente você pode consumir enquanto segue um plano de jejum intermitente?
Existem bebidas que podem torná-lo mais fácil ou mais eficaz? Veja abaixo:
Como Funciona o Jejum Intermitente?
O jejum intermitente divide seu dia em duas partes:
1.º – Comer (alimentação) e
2.º – Não comer (jejuar)
Na verdade, existem vários horários de jejum intermitentes que você pode seguir. Assim, o mais comum é o plano 16/8, o que significa que você come por 8 horas e jejua por 16 horas.
Além disso, você também pode optar por comer, refeições mais curtas ou mais longas, ou talvez optar pelo jejum em dias alternados.
Se você precisa de ajuda para entender, confira definitivamente o Guia para Iniciantes em Jejum Intermitente.
O que Beber no Jejum Intermitente?
Durante o período de jejum, você deve evitar consumir alimentos ou bebidas que contenham calorias. Então … sem comida.
No entanto, você tem várias opções de bebidas, e estas são importantes porque é fundamental manter-se hidratado enquanto jejua.
Além disso, essas bebidas podem até ajudar a melhorar os benefícios do seu plano de jejum intermitente!
1.º Água:
A água é sempre uma ótima opção, durante todo o dia, todos os dias. Além do mais, você também pode adicionar um pouco de limão, ou infundir uma jarra de água, com fatias de pepino ou laranja.
Certifique-se de ficar longe de qualquer intensificador de água adoçado artificialmente. Pois, o adoçante artificial pode interferir no seu jejum!
2.º Café: Bebidas Permitidas no Jejum Intermitente:
Tecnicamente, o café preto é uma bebida sem calorias, e muitas pessoas bebem durante o jejum sem efeitos adversos. Algumas pessoas experimentam um coração acelerado ou dor de estômago se tomarem café durante um jejum; portanto, monitore sua própria experiência.
Você pode beber café com cafeína ou descafeinado, mas qualquer adoçante ou leite é proibido. Ademais, especiarias como canela são totalmente boas!
Bônus:
O café preto pode apoiar a produção de cetona. Também se demonstrou que o café suporta níveis saudáveis de açúcar no sangue a longo prazo.
3.º Caldos: Bebidas Permitidas no Jejum Intermitente:
É recomendado um caldo de osso, ou vegetal, sempre que você decidir jejuar por 24 horas ou mais. Afinal, um bom caldo caseiro, ou feito por uma fonte confiável, é o caminho a percorrer.
Cuidado com caldos enlatados ou cubos de caldo de carne, pois eles têm toneladas de sabores artificiais e conservantes que neutralizam os efeitos do seu jejum.
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4.º Chá:
O chá pode ser a arma secreta que não apenas facilita seu plano de jejum, mas também tem mais sucesso, aumentando sua saciedade naturalmente!
Todos os tipos de chá são ótimos para beber durante um jejum, incluindo chá-verde, chá-preto, chá-oolong e ervas.
Mas, o chá-verde, em particular, tem demonstrado ajudar a aumentar a saciedade e apoiar o controle de peso saudável.
Em geral, aumenta a eficácia do jejum intermitente, apoiando a saúde intestinal, o equilíbrio probiótico e a saúde célula.
5.º Vinagre de Maçã: Bebidas Permitidas no Jejum Intermitente:
Beber vinagre de maçã traz inúmeros benefícios à saúde, e como ajuda a fornecer uma boa digestão e açúcar no sangue.
Dessa forma, também pode melhorar os efeitos do seu plano de jejum intermitente.
Bebidas que Quebram o Jejum Intermitente:
Existem algumas bebidas (incluindo as de “zero caloria”) que você pode não perceber que são capazes de quebrar seu jejum. Isso significa, que se você os consumir, eliminará seu corpo do “estado de jejum”.
Eles são refrigerantes diet, água de coco, leite de amêndoa e álcool! Mesmo que o refrigerante diet seja tecnicamente livre de calorias, o adoçante artificial que ele contém pode inibir os efeitos positivos do jejum.
O mesmo vale para o álcool, a água de coco e o leite de amêndoa, que tendem a ser muito ricos em açúcar.
Pois, o açúcar é igual a carboidratos, assim que você os consome, você não é mais considerado em jejum.
Considerações Finais:
Muitas dietas falham porque são muito complicadas ou difíceis de seguir. A popularidade e o sucesso do jejum intermitente, são atribuíveis ao fato de ser incrivelmente simples de seguir.
Com essas diretrizes básicas, sobre o que você pode comer e beber para apoiar sua agenda de jejum, você colherá incríveis benefícios do jejum. Boa sorte!
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