A água de coco é uma bebida indispensável principalmente no verão pelo seu teor refrescante. Mas, esta bebida faz muito além de matar a sede em um dia escaldante, pois é repleta de nutrientes essenciais que fazem maravilhas pela sua saúde.
Leia até o final e veja o quanto essa bebida tem a oferecer.
O que Torna a Água de Coco Especial?
É composta por minerais, vitaminas, aminoácidos e fito-hormônios (citocininas hormônios vegetais que controlam seu desenvolvimento). Ademais também compõe íons inorgânicos que aumentam o sistema antioxidante do corpo.
A ingestão regular da água de coco previne a desidratação, alivia a hipertensão, protege contra ataque cardíaco ou infarto do miocárdio. Assim como a água, a carne do coco conhecida como copra, pode tratar inflamações e cicatrizar feridas. Bem como, reduz a gordura do fígado e intestino.
Continue lendo e saiba mais sobre seus benefícios.
Quais os Benefícios da Água de Coco?
1.º Ajuda com a Digestão:
A água de coco pode melhorar a indigestão e o refluxo ácido. Pois, os eletrólitos promovem o equilíbrio do pH do corpo. Além disso, é um diurético natural, seu alto teor de fibras oferece efeitos laxantes. Por isso, que funciona bem no tratamento da diarreia. Possui também, cálcio, manganês, ferro, magnésio. Além de ser semelhante ao equilíbrio eletrolítico do sangue.
2.º Aliada do Coração:
Mantém os níveis de colesterol bom (HDL), diminui os níveis do colesterol mal (LDL) melhora a sensibilidade a insulina e reduz a hipertensão.
3.º Reduz Altos Níveis de Glicose:
Contém na água de coco um composto L-arginina conhecido por suas propriedades antidiabéticas. Dessa forma, se ingerido de forma controlada, pode ajudar com estresse oxidativo, uma condição prevalente durante o diabetes. Também pode reduzir os níveis de hemoglobina A1c, da qual os níveis mais altos aumentam o risco de diabetes.
Para desfrutar dos benefícios, dê prioridade a água natural da fruta. Por conter fibras, ser baixa em carboidrato, livre de conservante e açúcar.
4.º Melhora a Saúde da Pele:
Como a água de coco desintoxica o intestino e o fígado, ela atua também na saúde da pele. Além disso, contém propriedades antibacterianas devido ao seu ácido láurico, promovendo um cuidado contra acne inflamatória.
Bem como previne a desidratação, que impede que seu corpo expulse as toxinas que deixam sua pele vulnerável a problemas como psoríase.
5.º Previne Pedra nos Rins:
A ingestão de água de coco previne o estresse oxidativo, estimula a diurese ajudando o corpo a desintoxicar. Consequentemente você começa a produzir mais urina, e o rim é estimulado prevenindo pedra nos rins e infecções de bexiga.
6.º Oferece Hidratação Durante os Treinos:
Se você faz treinos leves e menos intensos a água de coco pode ser uma opção para se hidratar em alguns dias. Pois, seus eletrólitos agem relaxando a musculatura e eliminando as cãibras musculares. Assim como ajuda na produção da serotonina neurotransmissor de prazer.
Entretanto, ela é baixa em carboidratos e sódio, dois nutrientes que o mantém nos treinos intensos e longos.
7.º Ameniza Ressacas:
Quando você exagera no álcool seu corpo perde potássio, e a água do coco pode ajudar a repor eletrólito, amenizando os efeitos da ressaca.
Quanto de Água de Coco Posso Tomar por dia?
Já vimos que ela contém nutrientes essenciais. Mas isso não significa que você pode exagerar na quantidade da bebida. Isso porque o consumo excessivo da água de coco causa hipercalemia grave que é uma toxicidade pelo potássio. Se você tem diabetes ou doença renal crônica deve redobrar o cuidado. O ideal é que se faça a consumo de um coco pequeno uma vez a cada dois dias. Aumentando a ingestão apenas em caso de doença, e sobre recomendação médica.
Qual Água de Coco da Fruta ou de Caixinha?
Você deve saber que os produtos de caixinha nunca serão iguais aos naturais. Portanto, entra em questão a sua vistoria quanto as marcas que não utilizam açúcares para conservação do sabor. Dessa forma, aquelas com menor quantidade sódio.
Um coco verde e fresco é a melhor opção de se obter uma água de coco, e o melhor sem açúcar ou conservantes adicionados. Do contrário evite aqueles duros de casca marrom, pois eles indicam maturidade. Além disso, os jovens cocos verdes contêm maior suprimento de água. Mas, você também pode sacudir a fruta para conseguir avaliar a quantidade de água que ele possui.
Água de Coco tem Efeitos Colaterais?
Pode ser algumas pessoas sintam efeitos colaterais após a ingestão. Veja abaixo os casos mais comuns.
Hipercalemia:
Como foi citado acima, você deve controlar a ingestão da água de coco para evitar níveis elevados de potássio.
Baixa da Pressão Arterial:
Se você sofre de pressão baixa ou toma medicamentos para reduzir a pressão arterial, deve ficar atento para não exagerar na dose da água de coco. Pois, ela tem efeito redutor da pressão.
Caso você vá se submeter a uma cirurgia também é importante conversar com seu médico sobre a dosagem.
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