Emagrecer Comendo sem Culpa Com Esses 8 Alimentos!

Emagrecer Comendo opções naturais, irão ajuda-lo a limitar os desejos calóricos, e manter você saciado durante as atividades diárias.

O consumo de vegetais, nozes e grãos, tem ação importante na missão de emagrecer com saúde. Portanto, veja como emagrecer comendo sem culpa com estes 8 alimentos:

1. Brócolis:

Brócolis

O Brócolis é um vegetal rico em fibra, conhecido por ser baixo em calorias. Sobretudo, possui nutrientes capazes de acelerar o metabolismo e facilitar a quebra de células adiposas.

Portanto, nutricionistas recomendam o consumo de 24 a 32 g por dia, para auxiliar na perda de gordura.

2. Pepino: Emagrecer Comendo

Pepinos

Os Pepinos são baixos em calorias, também possuem boa quantidade de fibra na casca. Além disso, por ter bastante água, torna-se um excelente alimento para emagrecer. Enquanto mantém o corpo hidratado.

3. Lentilhas:

Lentilhas

As Lentilhas possuem alto teor de proteína, facilitando o trânsito intestinal, que melhora o sistema digestivo.

Além do controle da saciedade, que é prolongado, atuando como coadjuvante no processo de emagrecimento.

4. Aveia: Emagrecer Comendo

Aveia

 Com quantidade considerável de proteínas vegetais à aveia é um dos alimentos para emagrecer.

Pois, é rica em antioxidantes, e sua fibra retarda a digestão, fazendo com que a sensação de saciedade dure mais tempo. Também é fonte proteica que ajuda no ganho muscular.

Isto é pelo fornecimento de massa magra, nutrientes, e vitaminas que possibilitam o oxigênio do organismo para dentro dos músculos. Além de ser importante para produção de energia, e metabolismo.

Para reduzir excesso calórico, dispense os pacotes instantâneos com sabor, faça aveia com água e leite no momento em que for comer.

5. Batatas Doces: Emagrecer Comendo sem Culpa!

Batata Doce

A batata-doce possui amido resistente que libera carboidratos de forma lenta na corrente sanguínea. Desse modo, evitando picos de insulina e glicemia, ajudando na perda da gordura.

Também, ajuda no ganho de massa, graças as funções antioxidantes do estado metabólico, facilitando o desenvolvimento de músculos.

Além disso, fará aumentar a fibra insolúvel na sua dieta, e manterá a sensação de saciedade

6. Uva: Emagrecer Comendo

Uvas

Sabe aquele refrigerante que você não quer largar, ou aquele lanche pouco nutritivo e calórico? Que tal substituir por um suco de uva, ou pequenas gramas da fruta hein? 

Afinal, você sabia que a uva roxa, contém composto chamado resveratrol, que está associado á efeitos positivos em relação à perda de peso? É esses cachos fazem milagres!

7. Nozes:

Nozes

Ricas em aminoácido, ômega 3, ômega 6, vitaminas e potássio, as nozes são um dos alimentos para emagrecer, quando consumidas em equilíbrio.

Embora tenha alto valor calórico, consumi-las de forma certa, respeitando as doses diárias, pode reduzir a gordura do abdômen.

Contudo, graças as proteínas e fibras que saciam o organismo por muito mais tempo. Assim também, o ômega 3 na sua composição combate a obesidade, que pode, está  ligado a inflamações crônicas.

8. Cenouras: Emagrecer Comendo

Cenouras

Para finalizarmos com as dicas de alimentos para emagrecer, falaremos das cenouras.

Outro alimento que você pode comer sem culpa é a cenoura, elas são cheias de vitaminas. Bem sendo uma das mais especiais para a atuação na perda de peso é a vitamina A.

Pois, o corpo transforma a vitamina A que, adquirida através dos alimentos em retinoides, que influenciam no crescimento de novas células adiposas.