11 Benefícios do Abacate. Você conhece todas as vantagens saudáveis dessa fruta versátil? Conhecido popularmente como ” pera de jacaré,” tem propriedades que reduzem os níveis de colesterol no corpo, e é rica em antioxidante.
Quais benefícios do abacate
Uma das melhores maneiras de aproveitar esta deliciosa fruta é através do seu extrato. Dessa forma utilize-0 como uma bebida.
Embora seja considerado um alimento de alto teor calórico, a gordura contida em um abacate é gordura monoinsaturada favorável ao coração.
Por isso, quando consumida com moderação, esta fruta cremosa é extremamente saudável. Contudo, continue lendo para
Benefícios do Abacate:
1. Regula a Pressão Arterial:
O abacate tem poder contra doenças causadas por má circulação, problemas cardíacos e derrame. Por causa do seu alto teor de potássio e folato que regulam a pressão arterial. Assim possibilita o corpo eliminar o sódio através da urina.
2. Abacate na Gravidez:
Os abacates não são apenas um alimento ideal para bebês e crianças pequenas. Bem como uma ótima opção para mulheres grávidas e que amamentam. Além disso, a nutrição materna adequada é fundamental para o desenvolvimento fetal durante a gravidez.
Visto que os benefícios do abacate na gravidez, é de fornecer muitos dos nutrientes críticos para a saúde e desenvolvimento fetal e infantil.
Isto é, folato, potássio, fibra, e vitaminas C e vitamina E. Assim também consumir quantidades adequadas de folato/ácido fólico, durante a gravidez pode reduzir o risco de nascimentos prematuros e defeitos congênitos.
3. Proporciona Elasticidade Para Pele:
Nos tempos antigos, os astecas e outras populações usavam o abacate como proteção contra o forte sol e vento, para manter a pele hidratada.
Pois, o abacate atua como um emoliente e aumenta a elasticidade da pele com seus ácidos graxos. Portanto, veja os principais benefícios do abacate para pele:
- Propriedades antioxidantes potentes
- Propriedades emolientes
- Reduz rugas
- Hidrata a pele seca, razão pela qual é usada em muitos hidratantes e loções.
- Semelhantemente, é útil com queimaduras solares e regeneração da pele
- Acalma a pele irritada e com coceira
- Protege contra danos à pele
- Cura a pele rachada
- Estimula o processo de cicatrização da pele em caso de feridas
4. Benefícios do Abacate no Cabelo:
- Funciona como um condicionador natural
- Ajuda a secar cabelos, cabelos crespos e pontas duplas
- Evita a quebra do cabelo
- Regula e promove o crescimento do cabelo. Além disso, hidrata o couro cabeludo e melhora a sua circulação.
- Previne a queda de cabelo
- Máscara de abacate
5. Reduz Síndrome Metabólica:
O abacate gera saciedade, ou seja, redução do apetite em 40%. Assim, adicionando à sua dieta, benefícios do abacate para emagrecer, você não sentirá fome com frequência por causa da saciedade.
Também reduz o risco de síndrome metabólica, que é um conjunto de condições de saúde, como doenças cardíacas, derrames e diabetes.
Além disso, reduz o estresse oxidativo no corpo, que ocorre quando os níveis de espécies reativas de oxigênio prejudiciais aumentam.
Devido a funções celulares normais, estresse ambiental, maus hábitos alimentares, estresse mental, doença e exposição aos raios UV.
Os abacates não só ajudam a absorver antioxidantes. Mas também são ricos em potentes antioxidantes.
Benefícios do abacate
6. Previne Pedras nos Rins: Benefícios do Abacate
Ajuda reduzir a excreção urinária de cálcio, e o risco de formação de pedras nos rins. Dessa forma o potássio contido no abacate e um mineral necessário para saúde dos rins.
7. Previne Câncer de Próstata: Benefícios do Abacate
O extrato de abacate é capaz de inibir o desenvolvimento de células do câncer de próstata. Pois, estudos feitos em células isoladas mostraram que a nutrição do abacate.
Também pode ter benefícios na prevenção do câncer de próstata, e redução dos efeitos da quimioterapia.
8. Auxilia na Função Nervosa:
Entre os benefícios do abacate é o poder de equilíbrio dos eletrólitos do corpo. Assim melhorando a atividade muscular, e função dos nervos e no metabolismo energético.
9. Alivia Sintomas de Enjoo:
Abacates proporcionam alívio dos sintomas de náuseas, sendo ideal para mulheres grávidas que sofrem de enjoo matinal. Pois, isso, é devido à vitamina B6 contida na sua composição.
10. Trata Sintomas de Úlcera: Benefícios do Abacate
As propriedades hipersensíveis calmantes, do abacate, agem no estômago irritado por úlcera. Decerto, a suavidade da fruta, com nutrientes abundantes e enzimas, são eficazes para tratar ulcerações.
11. Combate Mau Hálito:
A rica textura cremosa do abacate, limpa a boca de bactérias e restos de alimentos que ficam presos na garganta e no intestino. Graças à sua espessura, o que, por sua vez, é um dos benefícios do abacate, combater mau hálito!
Benefícios do Abacate Para Emagrecer
Receita de Suco de Abacate Cremoso:
INGREDIENTES:
- 1 Colher de sopa de açúcar, mel ou substituto de açúcar
- Abacate maduro
- 1 Xícara de leite frio, qualquer variedade
- Frutas ou legumes à sua escolha
MODO DE PREPARO:
- Corte o abacate ao meio e retire o caroço com faca ou colher.
- Em seguida, retire o interior do abacate e coloque no liquidificador.
- Logo após, adicione o açúcar e quaisquer outras frutas ou legumes.
- Logo, comece a pulsar a mistura de abacate, adicionando o leite lentamente até que a espessura desejada seja alcançada.
- Uma vez encontrada a consistência desejada, misture até que tudo esteja completamente combinado. Pois, criará uma aparência uniforme por toda parte.
- Por fim, sirva frio.
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