Top 5 Alimentos que Ajudam a Perder Barriga [ATUALIZADO]

Olá, tudo bem? Neste artigo, trago a você 5 Alimentos que ajudam a perder barriga. Os alimentos certos, são a chave para uma ingestão equilibrada de nutrientes, e calorias diárias que o corpo precisa.

Desse modo, pensando em contribuir para melhorar sua saúde diária. Selecionamos 5 alimentos de fácil acesso, e ótimos benefícios que contribuem para perda da barriga.

Além disso, no final do artigo temos a solução para você conseguir emagrecer rápido, de forma natural e saudável. Portanto, não saia deste artigo, antes de conferir todas as dicas.

1. Aveia Como Fonte de Fibra:

A aveia está entre os alimentos mais consumidos, sendo uma aliada na perda de peso e na saúde em geral. Pois, combate o acúmulo de placas nas paredes das artérias, prevenindo doenças cardíacas e problemas de colesterol LDL.

Além disso, sua composição é rica em fibras e nutrientes, tendo a quantidade ideal que o corpo precisa diariamente. Portanto, passe a consumir mingau de aveia, ou adiciona-la a iogurtes naturais, aproveitando seus benefícios. 

2. Feijão Faz Perder a Barriga?

Calma! Antes que você comece a duvidar, entenda! Os feijões são ricos em fibra solúvel, o que torna esses leguminosos de baixo índice glicêmico. Dessa forma, a fibra solúvel do feijão pode ajudar com a prisão de ventre, e contribuir para baixar o índice glicêmico, de outros alimentos com índice glicêmico naturalmente alto. Assim como, o arroz, por exemplo!

Por isso, comer arroz com o feijão, é muito mais benéfico, do que comer o arroz puro. Já que a combinação de ambos, reduz as chances de você ter pico de insulina, e acumular gordura. 

Além disso, o feijão é rico em ferro, carboidratos, proteínas, e minerais capazes de estimularem a fortificação do sistema ósseo. 

Mas é importante destacar que o feijão deve ser inserido de forma balanceada na sua dieta. Ou seja, moderando seu consumo, para que você desfrute das boas propriedades, sem causar o efeito inverso que deseja.

O modo de preparo do seu feijão, deve levar temperos leves. Bem como, alho, folha de louro, abobrinha, cenoura, mas sem adição de gorduras como bacon, costela. Também vale evitar o uso de farinhas com feijão, porque elevam os carboidratos. 

3. Maçã Como Fonte de Vitaminas: Alimentos que Ajudam a Perder Barriga:

Como você já leu o título da nossa próxima dica de alimento para a perder barriga. Isto é, a maçã, veja alguns benefícios dela para sua saúde.

A concentração de fibras, vitaminas B, vitaminas C, e vitamina E, contidas na maçã, faz dela uma fruta poderosíssima. Assim, está entre os alimentos que ajudam a perder barriga.

Em alguns locais do nosso Brasil e até mesmo fora, tem-se um ditado que, “uma maçã por dia, te ajuda a manter os médicos longe”.

Essa fruta tão simples e, de fácil acesso, ajuda a limpar a sua boca, isso porque, a maçã ajuda a eliminar superfícies que ficam nos dentes depois de uma alimentação, ajuda no combate às cáries, além de, remover placas bacterianas de sua boca. Gostou desta dica? Veja mais alguns  benefícios como:

• Controle da glicemia;
• Reduz mau colesterol;
• Reduz risco de AVC;
• Ajuda com problemas respiratórios;
• Tratar doenças estomacais;
• Bom para o cérebro;
• Saciedade.

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Contudo, trazendo para o seu emagrecimento, foi descoberto por alguns cientistas americanos da Universidade da Pensilvânia que a maçã elimina gordura.

Detalhando mais esse estudo, e trazendo os benefícios dela para ajudar a perder barriga.

Pelos testes realizados, foi constatado que, comer uma maçã, 15 minutos antes de suas refeições, faz você consumir até, 200 calorias a menos.

Além disso, ela é rica em pectina, uma substância que com seu consumo, te ajudará a controlar o seu colesterol, é como se ela conseguisse repassar a gordura para fora do seu corpo.

Por fim, a maçã é rica em duas grandes substâncias que ajudam a perder a barriga, fibras e pectina.

As fibras ajudam na saciedade, e a pectina, ajuda a ter uma digestão mais lenta, assim, mantém sua fome longe por mais tempo.

4. Nozes Como Fonte de Ômega-3: Alimentos que Ajudam a Perder Barriga:

As nozes são ricas em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, capazes de combater doenças perigosas como câncer. Porque suas propriedades antioxidantes combatem as células cancerígenas.

Também, estão entre os alimentos para a circulação. Pois, suas composições nutritivas são capazes de melhorar o fluxo sanguíneo.

Assim como, é um dos alimentos que ajudam a perder barriga. Mas, precisa ter cuidado, pois, elas concentram um alto valor calórico, portanto, devem ser consumidas com moderação.

Afinal, como as nozes se encaixa em um dos alimentos que ajudam a perder a barriga?

A resposta é simples, quando consumida regularmente, de forma consciente, sempre respeitando a quantidade indicada, elas te ajudam a diminuir o percentual de gordura no abdômen.

Isso, graças a suas fibras e proteínas que são responsáveis pela sensação de saciedade. Além disso, ela é também considerada um anti-inflamatório por conta do ômega 3. E para finalizarmos com a dica das nozes, ela ainda te ajuda a combater a obesidade, que está relacionada como um dos principais fatores, as inflamações crônicas.

Poderíamos ficar horas e horas falando dos benefícios das nozes, mas, vamos para nossa próxima dica de alimentos que ajudam a perder barriga.

5. Pera Como Diurético Natural: Alimentos que Ajudam a Perder Barriga:

Um dos grandes benefícios da pera é que ela é diurética, rica em água, em fibras o que ajuda dando sensação de saciedade. Além do mais, outro fator importante que destaca a fruta pera como um dos bons alimentos para imunidade. Isso deve-se ao seu açúcar natural que inibe a vontade de comer doces.

Decerto, a pera pode te ajudar por contas das suas poucas calorias, uma pera que tem mais ou menos 148 gramas, tem por base, mais ou menos, 96 a 97 calorias.

A pera só vai ter o efeito contrário, se for consumida em grandes quantidades.

Você precisa sempre ter em mente que, não pode de forma alguma consumir mais calorias do que você queima.

Assim, para finalizarmos a nossa conversa, para você conseguir emagrecer de forma saudável, aproveite as 5 dicas passadas neste artigo, espero que tenha anotado elas.

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