5 Passos Para Emagrecer Com Saúde

Neste artigo de hoje, vou te passar algumas dicas simples para você conseguir emagrecer com saúde, então, preste muita atenção.

Não sei quanto tempo já vem tentando emagrecer, para muitas mulheres, torna-se um pesadelo tentar emagrecer. Pois, já vem na mente dietas restritivas, o que não vai poder comer mais, vai precisar entrar em uma academia, os alimentos para emagrecer são caros. Isto é, vem tantos pensamentos que, muitos desistem.

Mas hoje vou te mostrar como pode ser simples você conseguir entrar naquela roupa que não entrava mais, ou voltar se sentir bem com seu corpo.

Além disso, o que você vai precisar para que isso dê certo é, foco, isso mesmo, o foco. Então, vamos para a nossa primeira dica.

Primeiro Passo Para Emagrecer com Saúde – Foco

Antes de tudo que for começar, sendo um projeto de emagrecimento, ou, qualquer coisa em sua vida, o primeiro passo é você planejar seus objetivos.

Você precisa saber onde quer chegar, sabe aquele ditado, “quando a gente não sabe para aonde vai, qualquer caminho serve”. Você precisa saber onde quer chegar.

Além disso, isso vai te ajudar a regular o seu desempenho, ver como anda, procurar onde melhorar, então defina. Quer emagrecer quantos Kg? Vai começar o novo projeto quando?

Tenha tudo definido, assim, o sucesso da missão será certo.

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Segundo Passo Para Emagrecer Com Saúde – Mude Gradualmente

Agora pensa comigo, se você for fazer uma maratona, tem 30 km para correr em pouco tempo. Se você colocar o gás todo no início o que acontece?

Isso mesmo, acertou, quando você chegar no meio da prova, ou antes, disso mesmo, não vai ter forças nem ânimo para continuar, consequentemente, vai acabar desistindo de fazer a prova.

O que quer dizer, vai continuar com o mesmo peso, com os mesmos problemas ocasionados pelo excesso de peso.

Então, não ache que vai perder 20kg em duas semanas que não vai, caso não tenha nenhum acompanhamento, comece aos poucos, comece fazendo uma caminhada e comendo mais frutas.

Vai trocando os alimentos açucarados, os alimentos industrializados, não tente abraçar o mundo de uma vez, vá com calma.

Se quer ter o acompanhamento de uma profissional no seu projeto de emagrecimento, vou deixar uma indicação para você no final deste artigo.

Então, confira ele todo. Vamos para a nossa próxima dica.

Terceiro Passo Para Emagrecer Com Saúde – Proteínas Magras

Agora veja alguns benefícios da proteína magra, um dos que vai te ajudar mais é o fato dela ser rica em nutrientes com poucas gorduras. Ela vai te ajudar a conseguir manter sua massa muscular, lembra que o seu foco é emagrecer. Sendo assim, você precisa perder gordura e não massa muscular, mas no processo de emagrecimento, acabamos afetando a massa muscular também, então, você vai precisar repor elas.

Veja alguns alimentos ricos em proteínas magras:

Atum. Mas, ele tem um ponto que você vai precisar ter cuidado, o sódio, então, consuma com moderação.
Carne de Frango. Entre as proteínas de todas as carnes, a do frango é a que se destaca mais, isso, pois, ela é uma das que na sua composição, contém menos gordura.
Ovo. Não sei você, mas amo ovo, ele é um dos alimentos que mais tem proteína. Além disso, ele é muito barato.

Essas foram algumas dicas simples de fácil acesso. Agora vamos para a nossa quarta dica.

Quarto Passo Para Emagrecer – Fibras Alimentares

De início, já deixo como um grande benefício a ajuda na prevenção da obesidade, além disso, elas auxiliam na redução dos níveis de glicose, ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.

Por outro lado, ela vai diminuir o seu apetite e vai melhorar o trânsito intestinal, isso porque elas formam uma espece de gel na captação de água. Assim, ela também vai ajudar na diminuição da absorção do açúcar e da gordura ingerida.

Ela tem vários outros benefícios, mas vamos parando por aqui para darmos continuidades com as nossas dicas.

Quinto Passo Para Emagrecer – Água

Se você já acompanha o nosso blog, já deve ter percebido que o consumo de água está em praticamente todos os nossos posts. Isso é só para te lembrar da importância de beber água, ela vai te ajudar tanto na hidratação do seu corpo, ajudando a emagrecer, como em sua saúde no geral.

Então, ande sempre com o litro de água.

Indicação

Por fim, como eu tinha dito acima, se quer emagrecer, mas não quer entrar nesse desafio só, vou deixar um programa de emagrecimento, se trata de um desafio de 30 Dias.

Nele você vai ter o suporte de 6 Coach em emagrecimento, vai contar com um grupo Vip no Facebook e vai receber um material vip com receitas e um cronograma de 30 Dias para você seguir.

Vai precisar fazer um investimento mínimo para contar com todo suporte e todos os materiais, não precisa se preocupar com o valor, pois é simbólico, é só para você sentir que fez um investimento para não desistir.

Lembrando que, vai receber um guia com receitas, então, tudo que vai precisar fazer para emagrecer com saúde, é seguir o que for te passado. Assim, não vai ter dor de cabeça de não saber o que comer, o que fazer, vai ter tudo que precisa.

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