3 Shakes Poderosos Para Emagrecer Mais Benefícios

Os shakes são ideais para quem busca emagrecer. Pois, são boas opções para café da manhã e lanche com poucas calorias, fibra e nutrientes que ajudam a saciar a fome por mais tempo.

Uma dica para deixar seu shake ainda mais gostoso e ativo, é usar ingredientes frescos e sazonais, sempre que possível.

Veja abaixo, 3 boas receitas de shakes nutritivos para emagrecer:

Shakes Verde Para Emagrecer:

Ingredientes:

• 1 banana;
• 2 castanhas;
• 1 maçã;
• 3 folhas de couve ou espinafre;
• 1 colher de sopa de sementes de chia;
• 1/2 Colher de chá de canela
• 1 xícara de (água, ou seu leite favorito, ou água de coco)
• gelo

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador, até ficar com a textura da sua preferência.

Benefícios do Shake Verde:

Baixo calórico, nutritivo, rico em fibras alimentares que ajudam com a saciedade. Além disso, a maçã, sementes de chia e a canela complementam as folhas verdes, fontes de antioxidantes que também atuam na saúde digestiva.

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Shake de Chocolate Para Emagrecer:

Ingredientes:

• 1 banana;
• 1/2 abacate;
• 2 colheres de sopa de cacau;
• 1 xícara de água ou água de coco, ou leite da sua preferência;
• 2 castanhas.

Modo de Preparo:

Bater tudo no liquidificador.

Benefícios do Shake de Chocolate:

Nessa receita o chocolate está em seu estado puro, sem açúcar e repleto de antioxidantes. Além disso, as gorduras, monos-saturadas contidas no abacate são saudáveis ​​para o coração, e o tornam um ingrediente poderoso para perda de peso.

As castanhas são uma fonte nutritiva, de proteína à base de plantas. Dessa forma, equilibram e mantém a saciedade. 

Shake de Açaí Para Emagrecer:

Ingredientes:

• 1 banana;
• Açaí em polpa;
• 1 colher de sopa de sementes de girassol;
• 1 colher de sopa de linhaça;
• gelo.

Modo de Preparo:

Bater tudo no liquidificador.

Benefícios do Shake de Açaí:

O açaí é um poderoso antioxidante, rico em fibras que ajudam na regulação do açúcar no sangue. Além disso, possui proteínas e ácidos graxos essenciais. Enquanto, a combinação de girassol e linhaça eleva o nível dessa receita, adicionando nutrientes essenciais. Bem como, cobre vitamina B1, manganês, magnésio, fósforo e selênio. 

Por fim, espero que tenha gostado das receitas, veja também os nossos posts relacionados abaixo.