Dieta Para Emagrecer Rápido Em 7 Dias

Olá, tudo bem? Neste artigo te ensino como fazer, uma dieta para emagrecer rápido em 7 dias. 

Alimentos Proibidos na Dieta de 7 Dias:

1.º Refrigerante:

Independente de ser 0% em açúcar, refrigerantes não possuem nenhum benefício nutricional. Além disso, o refrigerante retarda o metabolismo, e dificulta o emagrecimento. Sendo assim, elimine-o da sua alimentação durante os 7 dias, ou melhor, para resultados prolongados decida elimina-lo de vez. 

2.º Bebidas açucaradas:

Além dos refrigerantes, corte toda variedade de bebida açucarada que não seja natural, da sua dieta. Bem como, suco de caixinha, milkshakes, energéticos, café e chá adoçados, durante esses 7 dias. Pois, as bebidas açucaradas aumentam as calorias, alteram os hormônios e principalmente o funcionamento do fígado. 

3.º Doces:

Calma! Eu sei que o quanto é difícil abdicar do docinho. Afinal quem não é fã de um, para adoçar a vida? Por outro lado, se você precisa emagrecer, é necessário fazer algumas mudanças. Bem como, substituir os docinhos tradicionais do mercado, por doces low carb. Isso mesmo, você não precisa elimina-los. Mas, substituir por opções saudáveis, que vão ajudar você alcançar seu objetivo, sem perder o sabor da vida. 

4.º Macarronada:

Essa refeição é a queridinha de muita gente, inclusive a minha. Mas, é preciso moderação ao longo da sua alimentação diária, e restrição desse prato durante os 7 dias da dieta. Já que, a macarronada é composta de carboidratos e gorduras. Entretanto, assim como o doce, é possível você encontrar substituições low carb, tornando o seu consumo liberado. 

5.º Pão Branco:

Sem dúvidas, esse é um dos alimentos mais consumidos mundialmente. Mas, é referido por especialistas como bomba, devido ao seu índice glicêmico.

Além disso, a farinha branca usada na produção do pão, e outras massas, pode ser a causa do inchaço da barriga e demais dilemas.

Saiba mais sobre os males da farinha de trigo e opções para substituir o pão no café da manhã.

O que Evitar no Café da Manhã?

Pão, cereais matinais, granolas, salgados e café adoçado com açúcar.

O que Comer no Café?

Omelete, iogurte integral, frutas de baixo índice glicêmico como morangos, framboesas, café preto ou um chá, lembrando que sem açúcar, ou adoçantes.

O Que Evitar no Almoço Para Emagrecer Rápido?

Para você conseguir fazer uma boa dieta, sem errar no almoço, evite:

• Massas, principalmente as feitas com farinha branca, elas trazem um efeito reverso ao que você precisa. Ademais, fuja dos alimentos prontos como Fast-Food, batata fritas, alimentos pre-prontos ou a base de frituras, causam inchaço e retenção de líquidos. 

Refeições Para Emagrecer Rápido Em 7 Dias

Nesta segunda etapa, vou te passar algumas opções do que comer no café da manhã. Para iniciar bem o seu dia, recuse alimentos que inflamam o corpo, geram pico de glicose e insulina. Em vez, disso faça uma refeição proteica. 

• Mingau de aveia, omelete, iogurte natural, shake proteico.

O Que Comer no Almoço?

Busque montar refeições que forneçam nutrientes, necessários para o seu dia. Do mesmo modo, que potencializam os resultados para perda de peso, assim como:

• Filé de frango grelhado, filé de peixe assado, ovos cozidos, bife de carnes magras, ervas finas, saladas de tomate, alface e cebola. Arroz integral, consumido em pequenas porções.

O que Comer no Jantar?

• Sopa de legumes e verduras;
• Frango grelhado, com 3 colheres de arroz integral e salada;
• Omelete com tomate e queijo branco;
• Atum com salada.

Consumir alimentos com baixo teor calórico, é o segredo para um emagrecimento rápido e saudável.

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