Ninguém gosta do desconforto que vem com a barriga inchada. Mas, quando conhecemos os alimentos que incham a barriga, torna-se mais fácil evita-los.
Os culpados comuns, podem incluir bebidas com gás, que liberam dióxido de carbono, que induzem o inchaço, e alimentos salgados, que fazem você reter água.
Portanto, continue lendo, e faça um inventário de sua dieta, e veja se você pode ser sensível a alguns desses culpados de inchaço comuns.
Além disso, ao final deste artigo, temos uma super dica para você conseguir substituir esses alimentos com outras várias receitas gostosas.
1.º Pizza
A pizza tende a ser rica em sódio, e muito sal, pode fazer com que você se sinta inchado. O sal retém água, retendo parte do líquido da refeição mais recente.
Consequentemente causando desconforto, às vezes no estômago.
Portanto, a recomendação é não exagerar, e buscar formas de manter sua ingestão diária de sódio, a um mínimo absoluto.
2.º Trigo: Alimentos que Incham a Barriga
Devido à intolerância ao glúten, o trigo tem recebido muita atenção ultimamente. Embora, não seja prejudicial para pessoas que não são alérgicas ao trigo, ou sensíveis ao glúten.
No entanto, pode ser difícil para algumas pessoas, decompor adequadamente alguns carboidratos. Bem como, os presentes nos produtos de trigo, que podem levar a inchaço e outros problemas digestivos.
Assim, opte por quinoa, trigo-sarraceno, aveia pura, farinha de amêndoa ou de coco. Observe também que ingerir carboidratos, em geral, pode causar retenção de água. Como resultado, uma barriga inchada.
3.º Refrigerantes
O refrigerante pode ter um bom sabor, mas, está cheio de calorias vazias. Em suma, fornecem pouca, ou nenhuma nutrição ao seu corpo, pode ter um bom sabor no momento. Mas, a longo prazo, pode prejudicar sua saúde física geral.
Os efeitos do refrigerante no estômago e no corpo, vão mais além do que cólicas e dores. Pois, essas bebidas açucaradas e de muito gás, podem contribuir para tudo.
Desde ganho de peso, inchaço da barriga, doenças cardíacas e outras doenças crônicas.
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4.º Laticínios: Alimentos que Incham a Barriga
Alimentos que Incham a Barriga laticínios
Alimentos como leite e sorvete podem causar gases, dores de barriga e inchaço. Caso o corpo não consiga digerir facilmente um açúcar lácteo, chamado, lactose. Geralmente não é sério, mas é uma boa ideia evitar produtos lácteos.
Alguns medicamentos podem ajudá-lo, a digeri-lo mais facilmente. No entanto, isso não é o mesmo que alergia a laticínios, onde o sistema imunológico do seu corpo, o trata como um invasor perigoso.
Todavia, faça um exame para certificar-se, caso seja uma intolerância a laticínios, ou outro tipo de aversão.
5.º Alimentos Ricos em Gordura Saturada:
Você já comeu seu fast food favorito, e se arrependeu quase instantaneamente, depois de terminar sua refeição?
Provavelmente, o alto teor de gordura saturada, pode ter sido o motivo.
Porque comer muita gordura retarda a digestão, dando mais tempo aos alimentos para fermentar. O que leva a um possível inchaço na barriga.
Os alimentos ricos em gordura saturada, também tendem a ser altamente processados, adicionando todo tipo de produto químico sintético ao nosso corpo.
Dificultando a digestão, porque são artificiais.
6.º Milho: Alimentos que Incham a Barriga
Alimentos que Incham a Barriga
A espiga de milho é o alimento básico para churrasco, mas, é mais difícil para o seu corpo, digerir do que você pensa. O milho é tecnicamente um grão, não um vegetal, e contém grandes quantidades de celulose, um tipo de fibra insolúvel.
Embora, os alimentos ricos em nutrientes podem ser benéficos para a digestão. Só funciona, desde que você faça uma dieta equilibrada, que também contenha alimentos ricos em fibras solúveis. Mas, se você está comendo milho, em excesso, desequilibra as coisas.
7.º Brócolis
O brócolis contém um tipo de carboidrato ao qual você pode ser sensível. Sua barriga dói ou, se sente inchado depois de comer brócolis?
Há uma razão científica para isso, o brócolis e vegetais da mesma família, contém carboidratos de cadeia curta que, são difíceis de digerir,
Se você é sensível a alimentos, ou vive com síndrome do intestino irritável. Também deve ficar longe de, vegetais como folhas verdes-escuras, espinafre e couve.
8.º Feijões e Lentilhas
Feijões e lentilhas podem causar inchaço na barriga. Semelhante, a algumas frutas e legumes, os feijões e as lentilhas contêm um açúcar chamado oligossacarídeo, que não é facilmente digerido.
Os oligossacarídeos, exigem que as bactérias liberadoras de metano sejam decompostas, o que causa inchaço. Entretanto, feijões e lentilhas ricos em fibras e proteínas não são coisas que a maioria de nós deseja evitar completamente.
Portanto, a recomendação é deixa-los de molho por algumas horas, antes de comê-los. Assim, ajudará a diminuir a quantidade de oligossacarídeo sem afetar o valor nutricional.
9.º Frutas: Alimentos que Incham a Barriga
Algumas frutas contêm açúcares e amidos que não são facilmente digeríveis. Bem como, maçãs e bananas Embora os produtos frescos sejam uma parte inegavelmente importante da dieta de qualquer pessoa.
Várias frutas contêm açúcares e amidos complexos que são difíceis de quebrar, o que pode levar a inchaço. Tente limitar o consumo de maçãs, peras, bananas, passas e ameixas.
Ademais, você pode cozinhar o produto primeiro, em vez de comê-los cru, para ajudar a facilitar o processo digestivo.
Vale lembrar que, esses alimentos por inchar a barriga, não exatamente quer dizer que vai fazer com que você engorde, exemplo, a maçã, é até benéfica para sua saúde, o brócolis o feijão do mesmo modo, mas, cada um tem suas particularidades, se comer de mais, claro que vai engordar.
Com moderação eles podem te ajudar a ter uma saúde melhor.
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fernandoo disse:
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