7 Benefícios da Chia Como Usar? Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS]

7 Benefícios da Chia Como Usar? Faz Mal? A princípio, uma pequena quantidade de chia, pode fornecer ao seu corpo bem mais nutrição do que boa parte dos outros alimentos.

As sementes de chia são verdadeiras potências em nutrientes. Bem como, faz jus ao seu nome que significa força, suas sementes vêm da planta conhecida como Salvia hispanica.

São ricas em minerais como magnésio, cálcio, potássio e vitaminas, ácidos graxos e fibra. Dessa forma os benefícios da chia, geram vantagens como:

• Melhora da saúde cardiovascular
• Mais Energia Para seu corpo
• Chia benefícios para emagrecer
• Combate envelhecimento
• Combate e previne células cancerígenas
• Controla taxa de açúcar

Logo depois confira os efeitos colaterais da chia, e como usar chia na sua dieta. Portanto, continue lendo e entenda quais os principais Benefícios da Chia Como Usar  ao seu favor:

1.º Ajuda com Saúde Cardiovascular:

Entre os benefícios da chia está sua capacidade de reduzir inflamações nos vasos sanguíneos. Já que alguns problemas crônicos cardíacos, podem ser causados pela pressão constante.

A chia também possui fibras, ômega-3 e ácidos graxos, que são excelentes para controle de colesterol. Além disso, reduzem inchaços e mantém o coração forte.

Benefícios da Chia para perda de peso

2.º Benefícios da Chia Para Perda de Peso:

A chia por ser rica em fibra, proteína, ácidos graxos, ômega-3, e ácido alfa linolênico. Também é uma forte aliada para quem precisa secar a barriga e  emagrecer, devido à sensação de saciedade, ao consumi-la.

3.º Fonte de Energia: Benefícios da Chia Como Usar

Se você pratica, atividades físicas, ou principalmente treinos intensos. Então saiba que as sementes da chia, proporcionam aumento da resistência, e desempenho.

Devido sua alta quantidade de proteína, e capacidade de armazenamento de glicogênio nos músculos e no fígado.

4.º Rejuvenescedor Natural:

Mais do que apenas possuir antioxidantes, na chia os mesmos, são muito mais potentes. O que leva seu corpo eliminar toxinas, promovendo a saúde da pele. Além disso, reduz sinais de envelhecimento precoce. Portanto, aproveite os benefícios da chia.

5.º Combate Células do Câncer:

O ácido alfa-linolênico(ALA) contido na composição da chia, é conhecido por sua eficácia no combate as células do câncer.

Do mesmo modo, sua eficácia inibe crescimento de tumor, câncer da mama, e câncer do colo do útero.

6.º Eficaz Para Saúde Bucal: 

O fósforo é importante para fortalecer os dentes, o zinco impede o acúmulo de placa germicida. Da mesma forma, a vitamina A e o cálcio, e todos esses elementos são encontrados na chia.

Portanto, entre os benefícios da chia, está absorvição de elementos essenciais para sua saúde bucal.

7.º Regula a Taxa de Açúcar no Sangue: Benefícios da Chia Como Usar

As proteínas e fibras contidas na chia, retardam a digestão. Assim, evitando o súbito aumento de açúcar na corrente sanguínea.

Como Usar Chia?

Adicione as sementes de chia à sua rotina, para colher seus benefícios. Mas lembre-se que é importante você não comer as sementes de forma seca, porque são difíceis de mastigar e ficam presos na garganta.

Contra-indicações da Chia:

• Se você sofre com pressão baixa, ou toma remédios anticoagulantes. Então, consulte um médico antes de adicionar sementes de chia á sua rotina.
• Consumir chia em excesso pode causar problemas adversos. Bem como, afinamento do sangue, os diabéticos devem sempre consultar seu médico para certificar-se do consumo e da quantidade semanal.

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