9 Benefícios do Jejum e 6 Perigos Para Emagrecer!

9 Benefícios do Jejum e 6 Perigos Para Emagrecer. Assim, conheça os benefícios do jejum e perigos para emagrecer, que farão toda diferença.

Benefícios do jejum e perigos para emagrecer

O que é Jejum?

O Jejum é definido como um ato de abstinência ou redução de alimentos, bebidas ou ambos, por um período especificado. Além disso, um jejum pode ser um jejum absoluto ou intermitente. Decerto, o jejum absoluto é a abstinência completa de todos os alimentos e líquidos por um período definido, como um único dia ou alguns dias.

Enquanto os jejuns intermitentes são apenas parcialmente restritivos, pois limitam o consumo de determinados alimentos ou substâncias. Além de ser uma atividade espiritual, o jejum oferece vários benefícios à saúde. De fato, é uma maneira eficaz de incorporar mudanças saudáveis em seu estilo de vida.

Certamente, a maior parte do jejum, é de natureza religiosa. Mas também pode ser praticada por outros motivos, como limpeza e desintoxicação do corpo, perda de peso, tratamento de uma condição médica. Existem muitas formas de jejum, das quais 6 você irá conhecer agora:

#1-Jejum de Suco-Benefícios do Jejum e Perigos Para Emagrecer:

Tipos de jejum para emagrecer

O jejum de suco envolve o consumo de sucos de frutas e legumes durante o período de jejum. Portanto, nenhum alimento sólido é consumido durante esse período, que pode durar de um dia a 2 semanas.

Esse tipo de jejum requer um planejamento cuidadoso. Pois, é preciso obter minerais e vitaminas suficientes a partir de uma variedade de frutas e vegetais frescos. Assim esse jejum é destinado à desintoxicação e perda de peso.

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#2-Limpeza Rápida:

A limpeza rápida visa limpar o cólon de alimentos e toxinas acumulados. Além de que geralmente envolve uma bebida líquida contendo suco de limão, ervas, especiarias. Este jejum em líquido, pode durar de 1 a 14 dias.

Entretanto, um jejum de limpeza mais intenso envolve o consumo de um chá laxante duas vezes ao dia, uma vez pela manhã e à noite. No entanto, você deve estar ciente de seus efeitos antes de recorrer a esse jejum.

#3-Proteína Liquida Rápida:

A proteína líquida rápida é destinada a causar perda de peso em pacientes obesos. Portanto, envolve dieta líquida de proteínas para permitir que as pessoas percam peso entre 10 a 100 lb. Assim, esse tipo de jejum requer supervisão médica adequada.

#4-Diagnóstico Rápido:

Certos exames e procedimentos médicos exigem que você se abstenha de comer ou beber qualquer coisa. Exceto água, por 8 a 12 horas antes do teste.

Por exemplo, um diagnóstico rápido pode exigir que você faça o teste de tolerância à glicose em jejum. Se bem que, isso serve para medir os níveis de glicose no sangue para diagnosticar diabetes ou hipoglicemia.

#5-Rápido Parcial-benefícios do jejum e perigos para emagrecer

Esses jejuns basicamente restringem um tipo específico de alimento, como arroz, trigo ou carnes. Se bem que, inclui alimentos sólidos, mas restringe a quantidade de alimentos a menos de 1 a 3 refeições completas.

#6-Jejum Religioso:

Quais os tipos de jejum

A maioria das religiões emprega o jejum como um meio de purificação espiritual e mostra devoção a Deus. Além disso, diferentes religiões prescrevem diferentes formas de jejum.

Por exemplo, na fé católica, quarta-feira de cinzas e sexta-feira santa são dias de jejum obrigatórios. No hinduísmo, o jejum é realizado em certos dias, como o “karva chauth”.

Da mesma forma, o Islã emprega o jejum no mês do Ramadã do nascer ao pôr do sol. O que envolve a abstinência de comida, bebida, sexo e fumo durante o jejum de 30 dias.

(Cuidados adequados devem ser tomados em caso de qualquer condição médica antes de iniciar um jejum).

Como Fazer Jejum? -Benefícios do Jejum e Perigos Para Emagrecer

Embora o jejum ofereça vários benefícios à saúde, ele também está associado a efeitos adversos, como desidratação, falta de desequilíbrio eletrolítico. Portanto, o jejum da maneira correta é essencial para minimizar os efeitos negativos e obter o máximo de benefícios do seu jejum. Contudo, as dicas abaixo podem ajudar muito a tornar seu jejum mais eficaz.

Como fazer jejum

#1-Faça uma Preparação Física e Mental:

Para o primeiro dia de jejum, comece pensando naquilo que você deseja conquistar, com tal objetivo. Pois, isso fará você se manter motivado.

#2-De Prazo ao Jejum-benefícios do jejum e perigos para emagrecer:

Para conseguir perder peso através do jejum, não é necessário seguir por longos períodos. Além disso, lembre-se de se manter hidratado.

#3-Faça uma Pré-Refeição:

A pré-refeição fornecerá ao seu corpo, energia necessária para manter-se durante todo o seu jejum.

#4-Não Opere Máquinas Pesadas Durante o Jejum:

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Quando se está submetido a um jejum, não é recomendado a operação de máquinas automotivas. Pois, pode ocorrer de aumentar desidratação, e drenar energia.

#5-Inicie com Jejum Parcial:

Restringir alguns alimentos em um jejum parcial, pode ajudar você iniciar um jejum mais intenso.

#6-Limite-se a Comer Demais Após Término do Jejum:

Não Comprometa sua Saúde:

Lembre-se de que, o jejum não é para todos. Bem como, pessoas em condições médicas e gravidez.

Benefícios e efeitos do jejum

Quais os Benefícios do Jejum?

Reduz Colesterol
Promove Curas Inflamatórias
Promove Imunidade
Controla Vícios
Regula Pressão Sanguínea
Ajuda na Perda de Peso
Desintoxica o Corpo
Reduz Apetite
Reduz Açúcar no Sangue

Quais os Efeitos Colaterais do Jejum?-Benefícios do Jejum e Perigos Para Emagrecer

Dores de Cabeça
Fadiga
Diarreia
Tonturas
Baixo Nível de Açúcar no Sangue
Anemia (O jejum a longo prazo, pode resultar em ausência de vitaminas e minerais.)
Diminui Ingestão de Calorias-(Embora seja bom para perda de peso, mas pode levar à alguns problemas, como perda muscular.

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