Se você luta contra um distúrbio compulsivo, precisa entender as necessidades e as causas da compulsão alimentar. Portanto, nesse artigo, esclarecemos algumas dúvidas sobre esse distúrbio que muito tem prejudicado pessoas de todas as idades.
Ademais, deixamos abaixo o link do programa de reeducação alimentar. Onde você consegue acompanhamento profissional, para lidar com problemas de compulsão alimentar, crises de ansiedade, e inferioridade por conta do seu corpo.
Esperamos que esse artigo ajude você a identificar os principais sintomas. Além disso, caso você decida iniciar o programa, você receberá todo o acompanhamento de uma Coach, reconhecida por seus métodos comprovados.
Veja agora, Causas da compulsão alimentar:
O que é Transtorno da Compulsão Alimentar?
Trata-se de episódios em que um individuo consome grandes quantidades de comida. De forma que não consegue se controlar.
Resultando em culpa ou vergonha. Enquanto alguns também expressam auto-aversão (repulsa).
Por isso, que a cura emocional é muito importante, durante o tratamento do transtorno da compulsão alimentar periódica.
Quais os Sintomas da Compulsão Alimentar?
Sintomas Alimentares:
- Comer grandes quantidades de comida, quando não está fisicamente com fome.
- Sentir-se fora de controle enquanto come.
- Comer além do ponto de estar confortavelmente cheio.
- Se alimentar sozinho por vergonha da quantidade de comida ingerida.
- Comer mais rápido que o normal.
Sintomas de Auto-Imagem:
- Sentir vergonha ou auto-aversão (repulsa).
- Comer demais, seguido de sentir nojo, depressão ou culpa.
- Sentir-se frequentemente incapaz de controlar quanto comer, quando ou o quê.
Sintomas Físicos:
- Excesso de peso
- Frequentemente perder e recuperar peso (dieta, ioiô)
Quais os Fatores de Risco Para Compulsão Alimentar?
Dada a estreita associação entre alimentação e conforto emocional, muitas pessoas correm o risco de comer compulsivamente em algum momento de suas vidas.
Embora, seja mais raro as pessoas desenvolverem um transtorno de compulsão alimentar crônica.
Existem alguns fatores de riscos, específicos as causas da compulsão alimentar periódica, que incluem:
- Baixa auto-estima ou sentimentos recorrentes de culpa, ou vergonha.
- Estresse súbito ou prolongado relacionado ao trabalho, ou interpessoal.
- Frustração com uma dieta, ou restrição de calorias, ou até mesmo alteração do metabolismo.
- Condições de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
- Uma história de trauma ou abuso na infância, incluindo vergonha ou ridículo.
- Histórico familiar de distúrbios alimentares, estilos e horários incomuns de alimentação.
- Um padrão familiar de usar comida, em vez de comunicação para resolver conflitos.
Ou seja, o risco de desenvolvimento da compulsão alimentar, aumenta quando ocorrem mudanças a longo prazo em seu metabolismo. Incluindo a privação de desejos alimentares específicos.
Como é feito o Tratamento da Compulsão Alimentar?
Pode ser usado uma variedade de abordagens, para ajudá-lo a identificar e lidar com a compulsão alimentar, assim como:
- Estratégias comportamentais e cognitivas. Isso inclui terapia cognitivo-comportamental (TCC), com o objetivo de mudar seus padrões.
- Assim, a terapia para compulsão alimentar, tem como alvo as situações, pensamentos e sentimentos que explicam e causam o transtorno.
- Grupo de nutrição e experiências alimentares conscientes. Participar de grupos de reeducação alimentar, pode ajudar você a mudar alguns gatilhos padrões de pensamento sobre comida.
- Quando você pratica a alimentação consciente, identificar os sinais naturais do seu corpo, como saber quando se está saciado ou realmente com fome, torna-se fácil.
- Ademais, ajuda você a estar ciente, de como suas emoções podem afetar suas escolhas alimentares.
- Sessões de conscientização e atividade física. Você sabia que fazer atividades físicas, está em movimento, ajuda a fortalecer a conexão do corpo e da mente? Se não. Anota aí essa dica!
Como Parar Compulsão Alimentar à Noite?
Comer demais durante a noite é um problema muito comum. Portanto, a coisa mais importante a fazer primeiro é identificar a causa. Qual das seguintes opções pode se aplicar a você? Se você sofre com compulsão alimentar anoite veja se algumas dessas opções se aplicam a você!
- Restringindo demais durante o dia: algumas pessoas que sofrem de compulsão alimentar à noite, tendem a comer pouco durante o dia.
- Talvez estejam tentando seguir uma dieta muito rígida, ou que os faça perder peso rapidamente.
- Quando este é o caso, o cérebro geralmente dispara “menos discriminação com comida e banquete” à noite, quando a força de vontade é mais baixa.
- Autocuidado insuficiente durante o dia: A restrição excessiva de calorias durante o dia, pode fazer com que os desejos sejam maiores anoite.
- Além disso, sujeitar-se a pressão e tomada de decisões constantes, sem interrupções. Também pode desgastar sua força de vontade. Se este for o seu caso, tente adicionar intervalos de cinco minutos, completamente distantes de outras pessoas.
- Além de dispositivos eletrônicos, e a necessidade de responder / ou tomar qualquer decisão.
- Pois, isso pode fazer uma grande diferença, com o benefício de um curto período de meditação.
- Dormir pouco: comer muito à noite, também pode interromper o sono. Portanto, preste um pouco mais de atenção aos seus padrões. Considere dormi em um horário padrão, invista em um sono de qualidade. Pois, isso, pode ajudar com os sintomas do transtorno.
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