Emagreça rápido consumindo alimentos com proteínas. Pois, além de alimentar seu corpo com nutrientes básicos, o manterão saciado por mais tempo. Logo contribuindo para perda de gordura.
Baseado em experiências nutricionais, muitas das pessoas que desejam emagrecer. Consomem alimentos pobres em proteína, e com muita caloria.
Esses alimentos são consumidos nos intervalos entre as atividades do dia. Induzido pelo hábito, desejo, ou com desculpa de ser mais prático.
No entanto, é possível consumir alimentos gostosos, práticos, e com mais proteínas. Veja os 7 alimentos com mais proteínas:
1. Queijo Cottage:
alimentos que ajudam reduzir a fome
O queijo cottage por seu baixo teor de sódio, contribui para absorvição de proteína podendo chegar até 20 gramas.
Portanto, experimente adiciona-lo as suas refeições matinais. Além disso, os probióticos são ótimos para saúde intestinal.
2. Amendoim: Alimentos com Proteínas
amendoim para reduzir fome
As nozes são ricas em proteínas, e gorduras monoinsaturadas que beneficiam o coração.
Igualmente, sua composição em aminoácido de arginina, ajuda reduzir pressão sanguínea.
3. Sementes de Girassol:
sementes de girassol
Os antioxidantes na semente de girassol, melhoram a cognição e a saúde do coração. Assim experimente adicionar
Para os lanches da tarde, você pode degustar, algumas porções de sementes de girassol.
Bem como misturar as sementes, com maças, ou granola, use sua criatividade culinária.
Entre os benefícios das sementes de girassol, é de proporciona ao corpo, fibra e proteínas.
Além disso, os antioxidantes na semente de girassol, melhoram a cognição e a saúde do coração, e previnem doenças como demência.
4. Ovos Cozidos:
ovos cozidos
Ricos em proteína os ovos são versáteis, e base de qualquer dieta. Pois, eles fornecem ao corpo, nutrientes como colina, que está ligado a memória, controle muscular e humor.
5. Frango Assado:
alimentos ricos em proteína
O frango assado é uma boa opção de alimento proteico. Também é acessível, contém menos sódio que a carne pré-embalado.
Assim antes de comer opte pelas partes mais brancas, opte por mistura-lo aos ensopados.
6. Sementes de Cânhamo: Alimentos com Proteínas
alimentos que reduz a fome
Como fonte de fibra vegetal, a semente de cânhamo, ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL (ruim) aumentando o colesterol HDL (bom).
Também é um alimento muito versátil, podendo ser misturado com diversos elementos.
Uma opção é mistura-lo com iogurte grego, que juntos ajudarão na saciedade.
7. Granola: Alimentos com Mais Proteínas
granola
A granola é um dos maravilhosos alimentos com proteínas. Rica em fibra, faz nosso corpo sentir-se saciado, inibindo o hormônio da fome.
Dessa forma, é excelente para pessoas obesas, principalmente em dietas, para reduzir a fome em horários diversos.
Alguns benefícios da granola:
- Primeiramente, reduz Colesterol
- Além disso, aumenta os Níveis de Energia
- Tanto quanto, previne Anemia
- Cognição Reforçada
- Pressão Arterial
- Melhora a Digestão
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